白内障を予防するには?

老化を防止するといわれている食生活や生活習慣

白内障のほとんどは、加齢による老人性白内障です。老化が原因だから予防出来ないと思っている方も多いですよね。しかし、その様なことはありません。老人性白内障でも予防は出来ます。具体的な予防方法としては、まず、白内障の一因となる紫外線を吸収しないようにする必要があります。

 

あなたもご存知の通り、紫外線は目に良くありません。紫外線は角膜と水晶体に吸収されてしまいますから、紫外線カットが施されているサングラスを着用するといいでしょう。

 

次に、タバコを吸っている方は禁煙をしてください。タバコは、白内障にもその他の病気にも悪影響を及ぼします。健康を維持するためにも、ぜひ思い切ってタバコを止めましょう。元々、水晶体はビタミンCをたくさん含んでいますが、そのビタミンCは喫煙することにより、破壊されてしまうのです。

 

ビタミンCの他にも、ビタミンEやビタミンA、βカロチンが白内障予防には良いと言われています。野菜中心のバランスの取れた食事を心掛けると、白内障の予防に繋がります。さらに、日常的に水分をしっかり摂ったり、適度に運動し、ストレスを溜めない生活を送るようにしてください。

 

つまり、規則正しく健康に良い生活をするように心掛けるのです。

 

白内障の予防方法をまとめると、日中の外出時には紫外線をカットできるサングラスを使う、禁煙する(もしくは、喫煙によって失われてしまう分も含めてビタミンCを摂取する)といったことに加えて、一般的に健康に良い・老化を防止するといわれている食生活や生活習慣を心掛けるといいでしょう。

 

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